Le mindset gagnant en fitness

Carol Dweck, psychologue à Stanford, a identifié deux types de mindsets : fixe (les capacités sont innées et immuables) et de croissance (les capacités se développent avec l'effort). Les sportifs avec un mindset de croissance progressent significativement plus vite.

Adoptez le langage du mindset de croissance : remplacez 'je ne suis pas sportif' par 'je n'ai pas encore développé cette habitude'. Changez 'c'est trop dur' en 'c'est difficile pour l'instant, mais je progresse'. Ces reformulations ne sont pas que sémantiques : elles reprogramment réellement votre cerveau.

Visualisez votre succès. Avant une séance difficile ou avant d'atteindre un objectif, prenez 2 minutes pour visualiser clairement le résultat que vous voulez. La visualisation active les mêmes zones cérébrales que l'action réelle. Les athlètes de haut niveau l'utilisent systématiquement.