Comment se fixer des objectifs fitness réalistes
La méthode SMART est le cadre idéal pour fixer des objectifs sportifs : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini. Un bon objectif n'est pas 'être en forme' mais 'courir 5 km sans m'arrêter dans 8 semaines'.
Découpez vos grands objectifs en petites étapes. Si vous voulez perdre 20 kg, concentrez-vous d'abord sur 2 kg. Chaque petite victoire alimente la motivation et renforce la confiance. Le cerveau est wired pour la satisfaction des petits succès.
Révisez vos objectifs régulièrement. Ce qui vous motivait il y a 3 mois peut ne plus vous parler. L'important est de toujours avoir un objectif clair devant vous. Célébrez vos progrès même petits : chaque pas dans la bonne direction mérite d'être reconnu.
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