La consistency en fitness : la clé du succès
Dans le fitness, la consistance bat l'intensité à presque tous les niveaux. Une personne qui s'entraîne modérément 3 fois par semaine pendant 2 ans obtiendra de bien meilleurs résultats que quelqu'un qui s'entraîne intensément pendant 3 mois puis abandonne.
La consistency se construit par la simplification. Moins votre programme est complexe, plus il est facile de le suivre. Un programme de 3 exercices que vous faites vraiment est infiniment plus efficace qu'un programme parfait que vous ne faites pas.
Utilisez la règle des 2 jours : ne jamais sauter 2 jours consécutifs. Si vous ratez lundi, vous devez impérativement vous entraîner mardi. Cette règle simple maintient la dynamique sans vous imposer une perfection impossible. Après quelques mois, vous serez surpris de voir à quel point votre corps a changé.
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