Bien-être mental et sport : le lien indissociable
L'exercice physique régulier a un impact profond sur la santé mentale, aussi bien prouvé scientifiquement que les médicaments pour les formes légères à modérées de dépression et d'anxiété. Ce n'est pas une question de volonté ou de discipline, c'est de la biochimie.
L'exercice libère des endorphines (analgésiques naturels), de la dopamine (plaisir et motivation), de la sérotonine (bien-être et régulation de l'humeur) et du BDNF (facteur neurotrophique qui fait littéralement pousser de nouveaux neurones). Ces effets durent de quelques heures à plusieurs jours.
Même 20 minutes de marche rapide suffisent à déclencher ces effets. L'exercice améliore également la qualité du sommeil, réduit le stress chronique et renforce l'estime de soi. Si vous traversez une période difficile mentalement, l'exercice peut être votre meilleur allié thérapeutique.
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