Régime perte de poids : les meilleures approches
De nombreux régimes prétendent être la solution miracle, mais la science est claire : seul un déficit calorique permet de perdre du poids. La question est donc de trouver l'approche alimentaire la plus facile à maintenir pour vous.
Le régime méditerranéen est l'un des plus étudiés et recommandés : riche en légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, poissons et huile d'olive. Il favorise la satiété, réduit l'inflammation et améliore la santé cardiovasculaire.
L'alimentation flexible (IIFYM - If It Fits Your Macros) permet de manger de tout en restant dans ses objectifs caloriques et de macronutriments. Cette approche est plus sustainable à long terme car elle n'interdit aucun aliment et réduit les comportements de restriction-boulimie.
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