Collations pré-entraînement idéales

Choisir la bonne collation avant l'entraînement peut faire la différence entre une séance médiocre et une séance exceptionnelle. L'objectif est d'avoir de l'énergie disponible rapidement sans perturber la digestion.

Consommez votre collation 30 à 60 minutes avant l'effort. Les meilleures options : banane (glucides rapides + potassium), yaourt grec avec miel (protéines + glucides), toast avec beurre de cacahuète (glucides + protéines + graisses), ou fruits secs et noix (énergie concentrée).

Évitez les aliments riches en fibres ou en graisses juste avant de s'entraîner : ils ralentissent la digestion et peuvent causer des inconforts. Restez également hydraté : buvez 300 à 500 ml d'eau 30 minutes avant.