Les aliments a eviter avant et apres le sport
Avant l entrainement : ce qu il faut eviter
Les aliments riches en graisses ralentissent la digestion. Les aliments ultra-fibreux provoquent ballonnements. L alcool deshydrate et perturbe la coordination.
Apres l entrainement : ce qu il faut eviter
L alcool inhibe la synthese proteique musculaire de 37%. Sauter le repas apres l effort limite la recuperation musculaire.
Les meilleures alternatives
Avant : banane, flocons d avoine, riz, proteines maigres. Apres : poulet + riz, yaourt grec, oeufs, shake proteine.
Articles Similaires
Guides Spécialisés
Équipement recommandé
La référence mondiale de la whey protéine. Riche en BCAA, faible en lactose, 24g de protéines par dose. Idéale pour la récupération musculaire post-entraînement.
Protéine isolat ultra-filtrée avec 90% de protéines par portion. Sans lactose, sans gluten, absorption ultra-rapide pour les athlètes exigeants.
Mélange de protéines de pois et de riz brun certifiées bio. Complète en acides aminés essentiels, idéale pour les végétariens et vegans actifs.